Benefícios da Musculação
Conhece os principais benefícios da musculação para a saúde? Muitas mulheres deixam de praticar musculação por medo de perder as formas femininas.
Todavia, na prática o que
acontece é que a musculação oferece uma série de benefícios estéticos que
deixam a mulher mais bonita e bem consigo mesma.
Portanto, visando desmistificar
uma série de fatores, trouxe alguns dos principais benefícios da musculação
para sua rotina. Confira todos eles a seguir.
5 benefícios da musculação para os praticantes
Pessoas de todas as idades podem
começar a prática regular de musculação. Todavia, o ideal é procurar um
cardiologista para um check-up, visando identificar o grau de intensidade que
pode ser praticado pelo iniciante.
Dito isso, vamos aos benefícios
da modalidade para sua saúde, estética e estilo de vida? Confira tudo a seguir:
1. Musculação
emagrece
Isso mesmo que você leu! Praticar
musculação queima muitas calorias e te ajuda a emagrecer de forma rápida e
saudável.
Além disso, a prática de
musculação melhora a composição corporal, ao mesmo tempo em que estimula o
ganho de massa magra, contribui para queima acelerada de gordura.
Portanto, você vai melhorar a sua
composição corporal, gerando
2. Melhora
a saúde mental
A prática regular de atividade
física libera endorfina
e serotonina. Ambos são responsáveis pela sensação de bem-estar, relaxamento e
felicidade.
As substâncias ajudam a combater
naturalmente os efeitos nocivos do estresse, ansiedade e funcionam como
tratamento natural para depressão.
Por isso, cada vez mais
psiquiatras e profissionais de saúde recomendam a musculação como atividade
regular para ajudar no tratamento de ansiedade,
depressão e outros problemas de saúde mental.
Todavia é importante ressaltar
que a prática regular de atividade física não substituí o auxílio profissional.
Em caso de qualquer problema de
saúde mental procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra para ter todo o
tratamento necessário e reestabelecer sua saúde.
3. Ajuda
no combate de várias doenças
É importante praticar atividade
física para evitar uma série de doenças, como diabetes, hipertensão e uma série
de outras doenças.
Até mesmo quem já tem diabetes
tipo 2 ou hipertensão controlada pode começar a praticar atividade física com o
foco em melhorar o quadro.
A diabetes tipo 2, por exemplo,
pode ser revertida com redução de peso corporal, melhora na alimentação e
prática regular de atividade física.
Portanto, a mudança de hábitos é
extremamente saudável para quem deseja evitar doenças e também para quem deseja
controlar problemas já existentes.
4. Evita
dores nas costas
Sabe aquela dor nas costas
incômoda ao final do expediente? O problema pode ser ocasionado por má postura
ao longo da jornada de trabalho.
A prática regular de musculação
bem orientada vai fazer toda a diferença para evitar o problema. Uma vez que,
você terá facilidade de se sentar corretamente, evitando a má postura.
Portanto, é uma técnica
interessante para aliviar dores e proporcionar o bem-estar desejado ao final do
expediente.
5. Proporciona
envelhecimento saudável
Quem sonha em ser um idoso com
autonomia, que dirige, anda sozinho e não depende de terceiros deve investir na
prática de musculação.
Tendo em vista que, músculos
saudáveis dão sustentação ao corpo, proporcionando saúde para o envelhecimento.
Portanto, vale muito a pena fazer
esse investimento em si mesmo. Evitando que o envelhecimento seja sofrido e
marcado pela dependência de parentes e cuidadores.
Você pode começar até mesmo em casa
Atualmente é possível treinar
em casa sem precisar sequer de aparelhos. Você pode assistir algumas aulas
básicas no YouTube e improvisar pesos com alimentos e embalagens que tenha em
casa.
E quando preferir ou se sentir
mais à vontade, poderá procurar uma academia perto de casa e começar a prática
regular de musculação.
Portanto, aproveite que você já
sabe os principais benefícios da musculação para começar hoje mesmo. E não se
esqueça de compartilhar as dicas com seus amigos!
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