Cardio de Manhã e Musculação à Noite: Faz Sentido?

Está na dúvida se dividir cardio de manhã e musculação à noite faz sentido? É importante perceber que cada pessoa tem uma estratégia de treinamento.

Afinal, tudo depende de quais são seus objetivos e sua disponibilidade de tempo. Pensando nisso, trouxemos algumas informações sobre essa divisão. Entenda tudo a seguir.

Foto de Meghan Holmes na Unsplash

Cardio pela manhã e musculação de noite para potencializar resultados

A divisão de treino com aeróbico em horário diferente do treino de musculação faz total sentido. Uma vez que, possibilita ao corpo recuperar glicogênio e ter a melhor performance em ambos os treinos.

Por isso, toda pessoa que tem horário disponível para separar os treinos deveria fazê-lo. De modo que, possa ter um resultado melhor em relação ao treinamento.

Uma vez que, o glicogênio é a reserva de energia do músculo para fazer o treino. Todavia, quando o treino é muito longo a pessoa acaba gastando essa energia.

Quando o tempo disponível é pouco e precisa fazer cardio e musculação juntos, fica a dúvida: musculação ou cardio primeiro?  

O ideal para quem busca resultados mais rápidos, performance acima da média e deseja realmente transformar o próprio corpo é investir na separação dos treinos.

Acordar e fazer um cardio ainda em jejum não irá proporcionar queima de massa muscular, podendo potencializar a queima de gordura.

Todavia, se você quiser comer algo leve antes do treino também não há problema. Dessa forma, sai de casa para trabalhar já com aquela sensação gostosa de ter vencido seu primeiro treino.

E na volta, pode ir para a academia fazer uma sessão de musculação que dura menos, justamente por já ter concluído o primeiro treino do dia.

A separação de treino faz sentido, mas o que fazer se não é possível?

Agora que você já sabe que faz sentido separar seu treino em cardio de manhã e musculação à noite, é importante adaptar o processo para sua rotina.

Se você treina nos finais de semana e feriados, por exemplo, pode fazer essa separação, aproveitando que tem horário livre para tal.

Todavia, se você não tem disponibilidade de horário para fazer cardio de manhã e musculação à noite durante a semana, não tem problema!

Você pode começar seu treino pela musculação garantindo que terá energia para fazer o treino mais intenso possível.

E na sequência, finaliza o treino com aeróbico mais intenso, justamente para que possa queimar o resto de suas energias no treino.

Intensidade no treino sempre é a resposta ideal

O que você deve guardar como principal informação é que, separar cardio de manhã e musculação à noite faz sentido para potencializar a intensidade de seu treino.

Isso significa dizer que, não adianta separar os treinos e ir para a academia em dois horários fazer um exercício leve.

O objetivo na separação é que você tenha reserva de energia para fazer o melhor treino que seu corpo consegue.

Para tal, deixe o celular de lado, siga a orientação do profissional que te acompanha e realmente se dedique.

Dessa forma, você vai ter um treino realmente intenso, capaz de te ajudar a queimar calorias, transformar seu corpo e ter uma melhora de sua composição corporal.

Portanto, se a sua preocupação em dividir o treino é realmente dar o melhor de si nos dois horários, ótimo!

Mas se você divide o treino e percebe, por exemplo, que pela manhã não rende como gostaria, isso é um problema.

Afinal, o objetivo central é que você consiga ter um treino intenso para que possa alcançar o melhor resultado possível e a partir disso, transformar seu corpo.

Sempre divida seu treino de acordo com orientação profissional

E por último, mas não menos importante, quando o assunto é cardio de manhã e musculação à noite saiba que o ideal é sempre seguir a orientação profissional.

Se o educador físico que te orienta divide o treino de outra forma, mesmo você tendo disponibilidade de horário, não há problema algum.

O profissional estudou, conhece seus objetivos e sabe sempre o que é melhor para te ajudar a alcançar os resultados desejados. Gostou das dicas? Compartilhe com seus amigos e aproveite todo o conteúdo do blog.