Vale a Pena Treinar em Casa?

Está em dúvida se vale a pena treinar em casa para deixar o sedentarismo de lado? É muito importante evitar que a rotina se torne completamente sedentária por uma série de fatores.

Tendo em vista que, a rotina sedentária é prejudicial para a saúde física e também para a saúde mental.

O ideal é adotar uma rotina de treinos regulares, no entanto, muitas pessoas não possuem tempo ou recursos para tal. E se esse é o seu caso, nós vamos te dar dicas preciosas!

Foto de Jonathan Borba na Unsplash

Vale a pena começar a treinar em casa?

Sim! Treinar em casa todos os dias é muito melhor que meramente não treinar! Mesmo quem vai fazer pesos adaptados, consegue ter um bom rendimento com os treinos em casa.

Atualmente existem muitos canais de YouTube que orientam os exercícios, podendo até mesmo fazer musculação com eficiência usando embalagens de alimento, embalagens de produto de limpeza e muito mais.

Além disso, você pode fazer treinos como o de Zumba online que não requer nenhum equipamento específico. Basta colocar roupas confortáveis, tênis nos pés e começar a dançar.

Prepare-se para os treinos em casa

Seja qual for a atividade que você optar por fazer em casa, como musculação, Yoga, dança ou outro exercício se prepare!

Tenha uma área da casa onde possa se movimentar sem bater nos móveis. Bem como, vista uma roupa que seja confortável, permita a livre movimentação do corpo e garanta que você tenha facilidade de visualizar o exercício para repetir o movimento.

É possível assistir vídeos transmitindo-os na televisão, para que vá repetindo as aulas. A sala de casa tende a ser um bom espaço para um projeto de vida mais saudável.

E se você pretende fazer um treino um pouco mais longo, tenha uma garrafa de água por perto! Manter a hidratação ao longo do exercício é muito importante para sua saúde. 

Caminhadas na rua e treino aeróbico adaptado

Uma das maneiras de treinar sem precisar pagar pela academia é indo caminhar na rua! Vale a pena colocar roupas confortáveis e um tênis.

De modo que, consiga andar um trecho sem muito desconforto. Aproveite para começar aos poucos, começando com 15 minutos ao dia e vá aumentando gradualmente conforme sente disposição para tal.

Quando menos esperar você estará caminhando por uma hora e tendo ótimos resultados a partir de então.

Afinal, a caminhada melhora a sua resistência física, te ajudando a ter mais fôlego para subir escadas e enfrentar desafios do dia a dia.

Se você mora em condomínio, também pode aproveitar a escadaria para fazer treinos em dias de chuva, por exemplo. Dessa forma, poderá ter um bom resultado melhorando seu condicionamento e evitando perder treino por causa do clima.

Tenha foco e persistência em seu objetivo

Muitas pessoas começam empolgadas e abandonam o processo de treinar em casa por não perceberem mudanças físicas já nos primeiros dias.

É muito importante ser perseverante! Tendo em vista que, os resultados de uma mudança de estilo de vida são cumulativos.

Lembre-se que, seu intestino vai funcionar melhor, você vai dormir melhor, o exercício ajuda a lidar com o estresse e são muitos os outros benefícios percebidos.

Por isso mesmo, é importante treinar ao menos 3 vezes na semana por 30 minutos a cada treino. De modo que, você comece a perceber não só os benefícios estéticos como também, os benefícios em sua saúde.

Fazer atividade física regularmente é difícil no começo, entretanto, se torna um hábito totalmente viciante conforme os resultados vão surgindo. Aproveite as dicas e comece hoje mesmo.

Escolha um exercício que gosta, procure aulas online grátis no YouTube e comece a reproduzir, você ficará feliz com os resultados positivos ao longo das semanas.