Ansiedade e Emagrecimento: Qual a Relação?

Sabia que ansiedade e emagrecimento possuem total relação? Muitas pessoas não se dão conta de que a ansiedade pode atrapalhar o emagrecimento, dependendo de como os episódios se manifestam.

Por isso mesmo, é muito importante analisar uma série de fatores e procurar ajuda ao reconhecer que está com problemas para lidar com sua ansiedade.

De olho nisso, nós trouxemos algumas dicas e informações que vão te ajudar a dimensionar o problema e procurar ajuda caso seja necessário.

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Emagrecimento e comer por ansiedade

Muitas pessoas comem excesso de calorias por questões emocionais. Não é raro que isso ocorra, afinal, a ansiedade motiva a pessoa a “descontar” suas emoções em alimentos palatáveis.

Saborosos, eles são prazerosos e dão uma sensação gostosa enquanto estão sendo consumidos. Entretanto, acabam também sendo muito calóricos e inviabilizando a continuação do processo de emagrecimento.

Se identificou? O mais adequado é procurar ajuda de um psicólogo para que possa ter a ajuda necessária para identificar quais gatilhos causam sua ansiedade.

Bem como, ter auxílio e orientação para que desenvolva novas ferramentas emocionais para lidar com as situações que causam a ansiedade.

Dessa forma, você terá melhores condições de emagrecer de forma saudável, cuidando da sua saúde física e emocional ao mesmo tempo.

O acompanhamento de nutricionista e psicólogo é essencial para quem tem ansiedade e deseja fazer uma transformação corporal.

Afinal, ambos vão trabalhar para te orientar e ajudar da melhor maneira possível, contribuindo para seu bem-estar e melhora contínua da sua saúde.

Aprenda e reconhecer a sua fome

Um aspecto muito importante para quem está tentando emagrecer e quando percebe já comeu algo fora do planejado, é ter atenção.

Uma vez que, existe a fome emocional e a fome fisiológica. A fisiológica costuma se manifestar aos poucos, desencadeando sintomas como dor de cabeça, desconforto, alteração do hálito e procura por qualquer alimento.

Enquanto a fome emocional geralmente é causada por algum gatilho e motiva a busca por um alimento específico. O mais comum é que a fome emocional venha acompanhada de um desejo.

Sabe aquele desejo de comer um doce pouco após almoçar? Geralmente isso é um desejo que pode estar atrelado à busca por um sabor que proporciona sensação de prazer.

Em alguns casos, essa busca pode ser meramente motivada por um hábito alimentar. O que acaba sendo difícil de mudar sem a ajuda correta.

Por isso mesmo, ter uma equipe te ajudando no processo de mudança corporal é importante. De modo que, o psicólogo te ajude a criar novos hábitos em conjunto com seu nutricionista.

Afinal, quem pensa que mudar hábitos alimentares é somente uma questão de força de vontade, não está com a totalidade da razão.

É preciso atuar em diferentes frentes para que você possa trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo, potencializando os resultados que poderá alcançar.

A prática regular de atividade física é excelente para a saúde mental

Praticar atividade física regularmente vai te ajudar a lidar com a ansiedade no processo de emagrecimento.

Tendo em vista que, a atividade física é responsável por ajudar a liberar substâncias como endorfinas, que são responsáveis por contribuir para o controle da ansiedade.

Portanto, vale a pena incluir a prática de atividade física em sua rotina, tendo como principal objetivo beneficiar o processo de mudança corporal e ajudar a sua saúde mental no processo.

Aproveite as dicas, procure a ajuda de especialistas e cuide melhor de si! Afinal, a mudança estética acompanha a sua mudança de comportamento. E cuidar da saúde mental é fundamental para que essa mudança seja progressiva, saudável e positiva.

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