Musculação Ajuda na Ansiedade

Sabia que musculação ajuda na ansiedade? Nos últimos anos, profissionais de saúde mental estão recomendando com mais frequência a atividade física.

Uma vez que, é um método natural e eficaz para ajudar no tratamento de ansiedade, depressão, insônia e outros problemas.

Por isso mesmo, vamos te explicar como a musculação ajuda no tratamento de ansiedade, para que você possa inserir o método em sua rotina.

Foto de ŞULE MAKAROĞLU na Unsplash

Fazer musculação reduz ansiedade e depressão?

Sim! A prática regular de atividade física, que pode ou não ser musculação, é benéfica por liberar uma série de hormônios no corpo que são associados ao bem-estar e qualidade de vida.

Um estudo publicado no periódico JAMA Psychiatry foi capaz de confirmar que exercícios de força como é o caso da musculação realmente são capazes de melhorar os sintomas depressivos.

E como já sabemos, não é raro que uma pessoa apresente depressão e ansiedade, sendo um tratamento desafiador para ajustar a dose de medicamentos.

É óbvio que a atividade física jamais irá substituir o acompanhamento com psiquiatra, psicólogo e a intervenção medicamentosa sugerida pelos profissionais.

Todavia, é comum que os profissionais sugiram também a atividade física como parte da intervenção.

Musculação tem horário livre e é fácil de encaixar na rotina

A musculação apresenta como principal benefício o fato de ter horário livre. De modo que, não se torna um gatilho para a ansiedade ter que cumprir horário para não perder a aula.

Além disso, fica fácil encaixar a musculação como parte de sua rotina. Seja acordando mais cedo para ir fazer seu treino ou deixando para o final do dia.

Mesmo quem só consegue ir 3 vezes na semana para a academia consegue obter um ótimo resultado ao estimular o corpo.

Uma vez que, serotonina, dopamina, endorfina e uma série de outras substâncias ansiolíticas e antidepressivas são liberadas pelo corpo durante a atividade física.

Portanto, é possível ter um ótimo resultado aliando o tratamento medicamentoso com a prática regular de atividade física.

Segundo a pesquisadora da JAMA Psychiatry é observado que o esforço exigido no treino de musculação ajuda a pessoa a suportar desconforto físico e emocional.

Por isso, é uma maneira interessante de estimular o corpo para o ganho de resiliência emocional, visando obter melhores resultados na qualidade de vida.

É possível fazer qualquer atividade física caso não goste de musculação

Se você odeia praticar musculação e percebeu que gosta mais de uma atividade como o treino funcional na academia, não há problema.

É possível ter bons resultados na liberação de endorfina e uma série de outros neurotransmissores que vão melhorar a sua qualidade de vida caso pratique a atividade regularmente.

Dessa forma, você terá benefícios para sua saúde mental através da atividade física. Muito embora existam estudos que comprovam que a musculação é extremamente eficaz, outras atividades também podem ser.

Por isso, vale a pena experimentar aquilo que combina com o seu estilo e passar a praticar como parte de seu tratamento.

Afinal, o poder do exercício físico para a saúde física e mental é gigantesco. Por isso mesmo, vale a pena se dedicar visando alcançar excelentes resultados.

A alimentação equilibrada também é interessante para o tratamento

Muito embora não exista um alimento ansiolítico, é sabido que a alimentação saudável ajuda no tratamento.

Afinal, a nutrição de seu corpo é responsável pelo equilíbrio dele. Quem consome somente produtos industrializados como parte da rotina acaba se expondo a poucos nutrientes.

E esse desequilíbrio pode alterar uma série de fatores, inclusive, a capacidade de produzir hormônios.

Portanto, vale muito a pena melhorar a sua alimentação inserindo mais frutas, legumes e verduras como parte da rotina.

De modo que, os nutrientes possam te ajudar a manter a saúde física em dia e isso impacta positivamente na sua saúde mental.

Se cercar de cuidados é importante para seu tratamento. Se houver possibilidade, vale a pena procurar nutricionista para te ajudar a melhorar a alimentação.

O profissional saberá orientar uma mudança de hábitos que trará benefícios para sua rotina alimentar, ajudando a nutrir melhor seu corpo para que o equilíbrio seja alcançado junto com o tratamento para ansiedade ou depressão.

Curtiu as dicas? Não se esqueça de compartilhar o conteúdo com um amigo que precisa de incentivo para começar na musculação.