Cardio Antes ou Depois do Treino?

Está na dúvida sobre cardio antes ou depois do treino? É normal buscar o que é melhor para sua saúde e performance.

Afinal, todas as pessoas buscam um resultado para a saúde ou estético quando estão se matriculando na academia.

E o tradicional treino de esteira de 15 minutos para aquecer antes de começar a musculação pode não ser exatamente o ideal para a sua rotina. Nós vamos te dar alguns poderosos insights para que você possa fazer o cardio no momento correto e com isso, ter mais resultados.

Foto de Sven Mieke na Unsplash

Cardio antes ou depois do treino? Sempre depende!

A resposta correta é que vai depender de qual é o seu objetivo com o treino. Tendo em vista que, a pessoa que deseja ganhar massa muscular precisa ter o máximo de performance na musculação.

Enquanto aquelas que desejam queimar gordura devem optar por mais performance no cardio, preferencialmente fazendo um HIIT que queimará mais gordura em menos tempo de treino de cardio.

Por isso, vale a pena fazer HIIT antes da musculação se você quer emagrecer e musculação antes do treino de cardio se quer mais definição muscular.

A questão é que, o músculo em repouso tem reserva de energia que será rapidamente gasta com os primeiros exercícios, buscando sempre alcançar a exaustão do músculo.

Portanto, o que você faz primeiro tem potencial de ser melhor executado. O que faz com que atletas profissionais tenham o hábito de fazer os dois treinos em horários distintos.

De modo que, consigam dar o melhor de si em cada treino e com isso, possam ter ótimos resultados.

Vale a pena separar os dois?

Sim! Se você tem tempo disponível para tal, pode acordar e fazer HIIT 3 vezes na semana logo cedo, deixando o treino de musculação para após o trabalho, por exemplo.

Um HIIT bem executado não irá durar mais que 20 minutos, ajudando seu corpo a queimar gordura pelas próximas horas do dia.

Além disso, não precisa ser feito mais que 3 vezes na semana para que alcance a máxima eficiência. Portanto, é um treino que vale a pena incluir em sua rotina.

Deixando para o período após o trabalho o treino de musculação que será aproveitado com a máxima intensidade.

E se você quiser finalizar o treino com 15 minutos de aeróbico de média intensidade, também não haverá problema algum.

Tudo sempre irá depender de quais são os seus objetivos e da orientação de um bom profissional de educação física.

Tenha cuidado com excessos no treino

É muito importante procurar a ajuda de um bom profissional de educação física na hora de montar seu treino.

De modo que, possa ter a melhor orientação possível e isso te ajude a garantir treinos eficientes para seus objetivos.

Bem como, evite eventuais excessos. Treino em excesso não é bom para a saúde e pode prejudicar seus resultados.

Portanto, vale muito a pena investir em orientação de qualidade, seja com o professor da academia ou com um personal trainer que possa te ajudar.

Procurar ajuda vai ser importante para alcançar os melhores resultados possíveis em sua estética aliando bem-estar e saúde.

Cardio e dieta para emagrecer?

É importante ter em mente também, que independentemente de qual seja o seu treino você precisa manter uma dieta saudável.

Seja no cardio ou na musculação, você terá estímulos para manter seu corpo queimando mais calorias ao longo do dia.

Em ambos os cenários você precisa manter uma alimentação saudável e equilibrada para que junto com o estímulo dado na academia mude seu corpo.

O melhor treino do universo não é suficiente para mudar o corpo se ao chegar em casa você só come industrializado sem valor nutricional.

Para que mudanças estéticas ocorram é 100% necessário mudar hábitos alimentares. E isso depende diretamente de boa orientação. Portanto, vale a pena procurar um nutricionista de sua confiança.

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