Álcool e Musculação: Qual a Relação?

Consumir álcool não é parte do estilo de vida de muitos atletas e praticantes de musculação que buscam uma forma física diferenciada.

Todavia, já se questionou qual a relação entre álcool e musculação? Quem pratica exercícios físicos vigorosos com o objetivo de alcançar um determinado tipo físico, precisa ter cuidado com a alimentação e bebidas que ingere regularmente.

Por isso mesmo, hoje vamos te explicar um pouco mais sobre a relação entre álcool e musculação para que você adote o consumo estando consciente dos efeitos.

Foto de Anastase Maragos na Unsplash

Álcool e musculação: uma combinação ruim

Quem faz musculação com o objetivo de ganhar massa muscular deve eliminar o consumo de álcool de sua rotina.

Tendo em vista que, o consumo de álcool reduz a capacidade do corpo de ganhar massa muscular, especialmente, no ganho de fibras tipo 2.

As fibras tipo 2 são aquelas que estão envolvidas no ganho de força, velocidade e explosão. É por isso que, se você segue nas redes sociais algum atleta de fisiculturismo já deve ter percebido que o consumo de álcool não é algo regular na vida dessas pessoas.

Bebida alcoólica desidrata

O consumo de bebida alcoólica é responsável por gerar desidratação. Por isso mesmo, é muito mais difícil que o corpo mantenha os músculos torneados e bem definidos com o consumo regular de álcool.

Uma vez que, o músculo tem mais de 70% de sua composição somente de água e com a desidratação ele irá perder densidade.

Além disso, o álcool interfere na absorção de vitaminas e minerais, logo, diminui a síntese proteína e também é responsável por reduzir a testosterona natural no organismo.

Esse conjunto de fatores inibe a produção natural de massa muscular. Portanto, quem sonha em ter um corpo bem definido, com músculos volumosos e bem marcados precisa ter cuidado com os momentos de diversão.

O ideal é reduzir ao máximo o consumo de bebida alcoólica para que o corpo não sofra os efeitos colaterais indesejados.

E se você não abre mão de uma cerveja aos finais de semana, prefira consumir em conjunto alguns copos de água.

Dessa forma, você consegue reduzir os efeitos nocivos. Bem como, é útil que reduza o número de latinhas que consome.

O álcool atrapalha no ganho de massa muscular: e agora?

Quem pratica musculação pode beber, no entanto, não deve ser um hábito regular. Muito menos, o consumo deve ser exagerado.

Tendo em vista que, beber vários litros de álcool no mês vai causar um prejuízo intenso ao ganho de massa muscular.

E nós já sabemos que, ganhar massa muscular é importante para um metabolismo e envelhecimento saudáveis.

Portanto, não é meramente um cuidado com a questão estética. O que ocorre é que, o álcool atrapalha o seu organismo, piora a sua saúde e contribui para efeitos muito nocivos.

Por isso mesmo, o ideal é tomar um drinque ou dois, sem exageros e somente em momentos que realmente geram desejo.

Não há problema em tomar uma lata de cerveja na praia em dia de sol, o problema está em tomar uma grade no sábado, outra grade no domingo e fazer isso todos os finais de semana.

Como tudo na vida, o problema reside no exagero. Além disso, tenha sempre o cuidado de não consumir álcool e dirigir, muito menos, beber e ir treinar!

Afinal, o álcool reduz sua força e capacidade cognitiva, portanto, é importante evitar comportamentos arriscados, justamente para evitar acidentes.

Aproveite que agora você tem informação e decida com maior clareza quanto e quando deseja beber, justamente para que o hábito não atrapalhe seus objetivos estéticos. Além disso, compartilha essas informações com seu amigo que gosta de treinar, mas não para de consumir bebida.

No Desenvolvi Online você encontra informações diárias para te ajudar em sua rotina! Visite sempre.