Musculação Emagrece Mais que Cardio?

Já se perguntou se musculação emagrece mais que cardio? Certamente todas as pessoas que querem um resultado rápido na academia já se fizeram essa pergunta.

Afinal, quem tem pouco tempo precisa otimizar a rotina e para tal, é fundamental escolher o exercício correto para ter o resultado que pretende.

Tendo em vista que, o objetivo de ter resultado rápido é mudar seu corpo e evitar que acabe se sentindo frustrado com o processo e chutando o balde. Por isso mesmo, trouxemos a resposta mais completa possível para suas dúvidas! Continue lendo e confira tudo sobre musculação e cardio.

Foto de Intenza Fitness na Unsplash

Musculação Emagrece Mais que Cardio?

Na prática, ambos são importantes para quem quer emagrecer de forma saudável, consistente e ter bons resultados.

Entretanto, se você só tem 30 minutos naquele dia para fazer um treino, o ideal é apostar em exercícios multiarticulares na musculação, como agachamento e supino, por exemplo.

Os exercícios multiarticulares colocam diferentes músculos para trabalhar e com isso, ocorre um estímulo intenso que trará resultados de queima de calorias não só no treino, como também, durante o resto do dia.

Dessa forma, é possível garantir que o metabolismo estará mais acelerado por horas após o estímulo. O que já não ocorre com o treino aeróbico convencional que queimará calorias no momento do treino e pouco tempo depois seu corpo volta ao ritmo normal.

HIIT: o cardio que queima calorias por horas

Gosta de cardio e quer incluir um treino em sua rotina que estimule o corpo todo? Então o HIIT é o seu melhor amigo!

O ideal é praticar por até 3 vezes na semana, seguindo orientação de um bom profissional de educação física que vai te ajudar a monitorar o ritmo.

O HIIT é um treino de alta intensidade, com tiros na esteira ou bicicleta, por exemplo. Existem várias formas de fazer HIIT, mas o segredo é simplesmente dar tudo de si em cada tiro.

Dessa forma, você estará estimulando seu corpo a queimar gordura por horas após o treino. O que faz com que o emagrecimento seja muito mais rápido, eficaz e os treinos caibam em sua rotina.

Afinal, serão necessários apenas alguns minutos para fazer um bom HIIT. Em geral, 15 a 20 minutos são o tempo máximo de duração de um HIIT que vai gerar a queima desejada.

Emagrecer requer disciplina e comprometimento

Além de saber qual o melhor exercício para manter em sua rotina, é importante se comprometer com todo o resto.

Comer mais saudável, beber água, dormir bem, ter ajuda de um bom nutricionista são cuidados importantes para quem deseja realmente emagrecer de forma definitiva.

Existem muitos recursos que podem ser usados. Entretanto, nada substitui o treino diário, a boa alimentação e boa hidratação.

Lembre-se que, ter o peso ideal é um cuidado para com a sua saúde. Evitando sobrecarga nas articulações, problemas como diabetes tipo 2, hipertensão e tantas outras complicações trazidas pelo excesso de peso.

Sempre procure a ajuda profissional qualificada para que seja possível ter um resultado saudável e sustentável.

Afinal, cada pessoa é única e o suporte eficiente faz toda a diferença para a conquista de resultados que são sustentáveis.